Das Coaching ist so aufgebaut, dass es sich optimal in deinen vollen Alltag integrieren lässt, gerade dann, wenn du viel arbeitest, Verantwortung trägst oder häufig unterwegs bist. In der Regel reichen zwei bis vier Stunden pro Woche aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Viel wichtiger als Zeit ist die Bereitschaft, wirklich Verantwortung für dich und deinen Körper zu übernehmen.

Es gibt für nichts im Leben eine Garantie, aber Genau dafür ist diese Bewerbung da. Ich schaue mir genau an, wo du stehst, was dein Ziel ist, ob ich dir wirklich helfen kann und ob es realistisch ist. Nur wenn das der Fall ist, melde ich mich bei dir.

Das Coaching findet vollständig online statt. So kannst du ortsunabhängig teilnehmen, egal ob du zuhause, auf Reisen oder im Büro bist. Du hast regelmäßigen persönlichen Kontakt zu uns, bekommst wöchentliche Check-ins mit individueller Fortschrittskontrolle und eine persönliche Betreuung, die auf deinen Alltag abgestimmt ist.

Ja - und das hat einen guten Grund. Ich bin selbst schwul, Unternehmer und arbeite viel. Daher verstehe ich deine spezifischen Herausforderungen, den Druck, die Erwartungen und auch den Scham, den du vielleicht in dir trägst. Meine Klienten sind meist schwule Männer (u.a. Führungskräfte, Ärzte, C-Level Manager, Unternehmer/Selbstständige), kurz gesagt: Männer die beruflich viel erreicht, aber ihren Körper vernachlässigt haben. Wenn das auf dich zutrifft, dann bist du bei mir genau richtig. Wenn nicht, dann bin ich wahrscheinlich nicht der richtige Coach für dich und das ist völlig okay.

Du wirst bereits nach den ersten Wochen spürbar mehr Energie haben und erste körperliche Veränderungen wahrnehmen. Es kann sein, dass deine Hemden oder Hosen besser passen :) Für mich ist aber ganz wichtig dir mitzugeben, dass alles im Leben Zeit braucht. Je besser wir als Team zusammen arbeiten, desto schneller werden wir vorankommen und deine Ziele erreichen. Die besten Ergebnisse sehen die Männer die wirklich bereit sind Dinge umzusetzen die wir besprechen und sich dann auch daran halten. Wichtig zu verstehen ist, dass ich dir helfe, einen Körper und Lebensstil aufzubauen, den du langfristig (idealerweise lebenslang) halten kannst – ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht, ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen. Ich will das du Burger isst oder Wein trinkst, wenn du Lust drauf hast, dich aber trotzdem zu 100% wohlfühlst in deinem Körper.

Gute Frage. Die Antwort ist ziemlich simpel. :) Ich bin davon überzeugt, dass dir keiner so gut helfen kann wie ich. 1️⃣ Ich bin selbst Unternehmer. Das heißt ich kenne deinen Alltag. Ich weiß, wie stressig es ist. Ich weiß, wie schnell Sport und Ernährung hinten überfallen können, wenn du es nicht priorisierst. 2️⃣ Ich bin selbst schwul. Ich verstehe dich – nicht nur als Klient, sondern vor allem als Mensch. Das wir uns persönlich gut verstehen spielt für mich innerhalb des Coaching eine maßgebliche Rolle, denn ich will und kann nicht mit jedem zusammenarbeiten, sondern nur mit Männern wo ich auch das Gefühl habe die wollen wirklich Hilfe und an ihrer Gesundheit arbeiten. 3️⃣ Ich halte nichts von 08/15 oder Copy/Paste Plänen Jeder Mensch, jeder Alltag, jedes Leben ist individuell und demnach gibt es andere Herausforderungen je nach Lebensstil und nur das führt langfristig zum Erfolg. Ich schaue auf DEIN Leben, DEINE Herausforderungen, DEINE Ziele. Und auf der Basis erarbeiten wir gemeinsam Lösungen und Wege wie wir deine Ziele erreichen und nicht andersherum. 4️⃣ Ich bin selbst noch auf dem Weg zu meinem persönlichen Wohlfühlkörper Auch wenn ich dem ganzen schon ein gutes Stück näher gekommen bin, befinde ich mich noch lange nicht am Ende und genau das ist dein Vorteil, denn dein Status Quo und deine Herausforderungen die du aktuell hast liegen bei mir erst ein paar Monate oder Jahre zurück. Das macht es für mich leichter dir Hilfe und Unterstützung dabei zu geben, als ein Coach der seit 10-20 Jahren ein Sixpack hat und eigentlich gar nicht mehr weiß wie du dich fühlst oder was die tatsächlichen Herausforderungen sind.

Nein. Auf gar keinen Fall. Ich bin absolut kein Fan von Verzicht oder ständigen Restriktionen. Ich weiß, dass viele meiner Klienten gerne mal ein Glas Wein trinken oder gut essen gehen. Und das ist völlig okay. Genau so tue ich das auch! Ich persönlich trinke zwar keinen Alkohol (oder zumindest sehr sehr selten), aber ich gehe super gerne mit Freunden oder meiner Familie essen und weißt du was? Ich bestelle immer das worauf ich Lust habe und das ganze ohne schlechtes Gewissen, da ich weiß, dass der Großteil meiner Ernährung passt. Es geht nicht um Verzicht. Es geht um Balance. Ich zeige dir, wie du smart isst, wie du Alkohol integrieren kannst, ohne deine Ziele zu sabotieren – und wie du trotzdem Resultate siehst. Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur konstant sein.